trening brzucha

na trening brzucha polecam abs2 ja robiłem tak; (bo nie miałem drążka) to jest 1 seria. serii robię 3:) 20s świeca 10s przerwy 20s świeca 10 s przerwy 20s świeca 20s brzuszków na boki przy ugiętych nogach 20s kąt 90 nogi w kolanie i między brzuchem a nogami i podciągnięcia tułowia do kolan albo co drugi dzień a6w np 3x10 :) Dużo czasu i [...]

Ja bym bardziej polecal 3 cwiczenia po 3 serie, zakres powtorzen 12-8 wciezki trening brzucha, a wlekki moga byc 2 po 3 serie. I jak wyzej brzuch tez pracuje przy MC i przysiadach

Kurva ale tramdol dobrze napisał. Po 1: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jeżeli chcesz mieć krate na brzuchu z "puszkami" to musisz mieć mało tłuszczu a więc aeroby no i do tego trening brzucha ale w sumie po co ja się udzielam skoro według Ciebie pewnie nie mam nic sensownego do napisania.

[...] temu zrobiłem całe a6w bez żadnych przerw i opuszczania dni, ani żadnych modyfikacji. Może jakiś tam efekt był, ale nie taki na jaki liczyłem. Lepiej robić regularnie prosty trening brzucha 3 razy w tygodniu niż 42 dni katować się a6w, a potem spocząć na laurach przez następne miesiące. Chociaż a6w ma też swoje plusy. Doskonale ćwiczy silną wolę [...]

Nie ma drążka, przynajmniej tak wynika z tego co napisał... A i wyrzuć trening brzucha z dnia gdzie masz barki i nogi, z rozpędu źle napisałem.

Rób normalny trening brzucha. Unoszenie nóg i spięcia.

Dokładnie tak jak Mariusz napisałeś, Wy musicie wzmacniacz brzuch. Przy treningu sylwetkowym czy siłowym trening brzucha codziennie to nie jest najlepszy pomysł.

a zatem alleluja właśnie skończyłem przedświateczny trening brzucha: mięcho kasza warzywa weszło z zapasem a więc potencjał jest Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-10 19:14:52

widziałem kilka przypadków że od omy nachodzi brzuch,ale to pewnie od złej diety,da się to naprawić,aeroby,dobry trening brzucha i bedzie git

[...] wyciągu górnego (nachwytem) - drążek łamany czy prosty? Jakie są różnice? Czy chodzi tu wyłącznie o kwestie nadgarstków? 3) Brzuch - chcę robić po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu. I właśnie, czy nie będzie to lekka przesada? Tzn czy trening brzucha wtorek-czwartek-sobota nie będzie tu zbyt częsty (i nie utrudni [...]

[...] wyłącznie o kwestie nadgarstków? Zawsze to inny kąt i inny bodziec na tą partie... http://www.youtube.com/watch?v=EpXk85YqtCo 3)Brzuch - chcę robić po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu. I właśnie, czy nie będzie to lekka przesada? Tzn czy trening brzucha wtorek-czwartek-sobota nie będzie tu zbyt częsty (i nie utrudni [...]

najlepiej ułozyć sensowny trening brzucha i dolozyć do treningu

trening brzucha dwa razy w tygodniu jeden lżejszy drugi cięższy rób w przedziale 3-4 serie na akton i 12 powtórzeń w serii zaczynasz od dołu , potem skos , potem proste

ale po co taki trening brzucha? co byś chciał osiągnąć tym treningiem?

Dzis zrobiony tren na brzuch wyjatkowo zdecydowalem ze zrobie pt-sob-niedz przez te 3 dni pod rząd trening brzucha gdyz przerwa swiateczno-noworoczna daje o sobie znac Jadlem bez umiaru rozpychajac sie na lewo i prawo ale oplacalo sie waga 59

Wiem, że fanie się motywujesz (że za miesiąc będziesz robił po 100 brzuszków) ale na co Ci to? Ile będzie trwał ten trening? Brzucha nie powinno ćwiczyć się dłużej niż 20 min. Tak więc wrzuć aeroby i do tego ćwicz brzuch co drugi dzień po 20 min robią miks ćwiczeń, o których pisałeś i na efekt nie będziesz musiał długo czekać.

Do klaty już dawno przestałem podchodzic ambicjonalnie, bo się to mija celem. Teraz staram się podchodzić skutecznie, ale średnio mi to wychodzi. We wtorki i piątki dorzucę trening brzucha. Myślałem o czymś takim na początek: - Unoszenia nóg na poręczach 2s - Spięcia na piłce 2s - "Skręto-spięcia" 2s Odnośnie petycji, to sprawa jest w [...]

kreatyne odpuść za mały staż bialko wg braków ty powinieneś wiedzieć (gł potrzeba rano i po treningu ale każdy inaczej je) na brzuch dobrze jeść i aeroby + trening brzucha dodatkowo

Możesz to połączyć z każdym treningiem praktycznie bo to trening brzucha, ale nie spodziewaj się jakiś super efektów po A6W. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-13 14:37:57

Nie powinno przeszkadzać. Jest to trening brzucha tak jak każdej innej parti mięśniowej. Pzdro